对于便秘,我想大部分都深有体会,那种腹胀难受,想排便又排不出,有时还会出现肚子胀痛,便秘久了还会伴有口臭,不敢跟人交流的感觉真是有苦难言。大多数人的便秘原因,往往是跟自身平时的不良生活习惯有关,再加上运动不足,就很容易造成便秘。

便秘怎么办?日常多吃这几样食物,帮你疏通肠道,排出宿便!

新鲜蘑菇

新鲜蘑菇中的优质蛋白质的含量十分丰富,并且,蘑菇当中的真菌多糖,这种营养物质是属于膳食纤维的一种,可以帮助便秘的人群更好的预防便秘的发生。

萝卜汁

把1个白萝卜切片,放入容器中,加入蜂蜜几勺,几个小时候后能析出很多萝卜蜂蜜水,就可以喝了。一天可以喝2-3次,或者早上喝一杯。对于习惯性便秘、胀气便秘有很好的改善效果。

茼蒿

茼蒿这种蔬菜营养元素非常充分,而且其中富含挥发油等营养物质,可以起到开胃消食的功效,而且也可以有效的起到润肠通便的效果,所以长期便秘的人群适当食用一些茼蒿,有效的促进肠胃蠕动。

芒果富含膳食纤维,能起到促进肠道蠕动的作用,同时芒果中还含有一种名叫多酚的营养物质,它可以改善肠道菌群结构,消除炎症。所以经常喝芒果果汁对缓解便秘有很大帮助。

桑叶:桑叶对于通便有用,使肠内外环境酸性,对于我们的肠胃环境有好处,能够维持酸碱平衡,同时还能够抑制有害细菌增殖,起到整肠效果,改善便秘,改善腹胀。

莴笋:莴笋含有大量植物纤维素,是我们人类健康营养的蔬菜。莴笋不但有益人体健康,能够有效治疗便秘,而且还能防抗癌,所以要多吃,通润肠道,排出湿气,皮肤也变好了。

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